6 Ferramentas Práticas para emagrecer, desinchar e sentir menos fome.
Em 2 manhãs práticas, vai aprender a montar as suas refeições para aumentar a saciedade, apoiar o metabolismo, reduzir o inchaço abdominal e recuperar a energia ao longo do dia.
Gravação disponível até 28 de Setembro
26 e 27 de setembro | Online | 9h às 13h
6 Ferramentas Práticas
para emagrecer, desinchar
e sentir menos fome.
Em 2 manhãs práticas, vai aprender a montar as suas refeições para aumentar a saciedade, apoiar o metabolismo, reduzir o inchaço abdominal e recuperar a energia ao longo do dia.
Gravação disponível até 28 de Setembro
6 FERRAMENTAS PARA EMAGRECER,
DESINCHAR E SENTIR MENOS FOME
Já reparou como pode fazer refeições que parecem “saudáveis” e, mesmo assim, sentir fome pouco tempo depois, ter vontade de doces, falta de energia ou terminar o dia com a barriga inchada?
Durante o Workshop Magra & Saudável, vou ensinar-lhe 6 ferramentas que pode começar a aplicar imediatamente:
Estratégia dos 3 Nutrientes
Descubra os 3 nutrientes que deve combinar no prato para montar refeições mais saciantes e sentir menos fome entre refeições.
Fórmula da Proteína Mínima
Descubra quanta proteína precisa por dia para aumentar a saciedade e como garantir que está realmente a chegar a essa quantidade.
Quarteto Metabólico
Conheça os 4 nutrientes essenciais para apoiar o metabolismo e saiba como garantir que não lhe faltam para emagrecer com mais energia.
Regra de 1 Minuto
Aprenda a analisar um rótulo em menos de 1 minuto e perceba se o produto é realmente uma boa escolha, mesmo quando diz “light”, “integral” ou “rico em proteína”.
Dupla Anti-inchaço
Identifique os 2 fatores alimentares que estão por trás da barriga inchada e saiba o que ajustar nas suas refeições para começar a desinchar.
Mapa do Dia Saciante
Monte um dia completo de refeições para sentir menos fome e reduzir aquela vontade de procurar pão, bolachas ou chocolate entre refeições.
NO FINAL DESTAS DUAS MANHÃS, QUERO QUE
CONSIGA A OLHAR PARA O SEU PRATO CHEIO E RESPONDER:
NO FINAL DESTAS DUAS MANHÃS, QUERO QUE CONSIGA OLHAR PARA O SEU PRATO CHEIO E RESPONDER:
Esta refeição vai deixar-me saciada?
Estou a comer proteína suficiente?
Estou a dar ao meu metabolismo os nutrientes de que precisa?
Este produto é realmente saudável ou a embalagem está a enganar-me?
O que estou a comer pode estar a contribuir para o meu inchaço?
Como organizo o meu dia para não passar horas a pensar em comida?
Porque o objetivo não é terminar o workshop a saber mais sobre nutrição.
É terminar a saber o que fazer amanhã ao pequeno-almoço, ao almoço, ao jantar e quando entrar no supermercado.
O QUE MUDA QUANDO DEIXA DE COMER “ÀS CEGAS”
Menos fome. Menos inchaço. Mais energia. E uma alimentação que consegue manter.
Está a pensar: “Parece simples… mas será que isto faz realmente diferença?”
Quero que leia o que aconteceu com mulheres que também chegaram até mim cansadas das dietas, da fome, do inchaço e de tentar fazer tudo “certo” sem perceber o que o corpo realmente precisava.
E SE ESTAS DUAS MANHÃS MUDASSEM A FORMA COMO OLHA PARA O SEU CORPO?
Nos dias 26 e 27 de setembro, não quero apenas explicar-lhe o que é uma alimentação saudável
Quero que saia a saber:
- Como montar uma refeição mais saciante;
- Quanta proteína precisa;
- Quais os nutrientes importantes para o metabolismo;
- Como escolher melhor no supermercado;
- O que pode estar a contribuir para o seu inchaço;
- E como organizar um dia alimentar para sentir menos fome.
- Estratégias para regular hormonas, melhorar o sono e reduzir o stress
Tudo isto durante 8 horas de formação prática, divididas por duas manhãs.
De €70,00 por apenas:
€14
26 e 27 de setembro | 9h às 13h | Online
Com acesso às gravações até 28 de setembro.
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